Mes formations

-  Formation Yoga pré et post-natal De Gasquet - Paris 2021

-  Approche posturo respiratoire De Gasquet - Paris 2020

-  Fondamentaux " Yoga sans dégât " De Gasquet - Paris 2020

-  Formation de yoga aérien, Fly yoga - Paris 2019

-  DU Éducation thérapeutique du patient - Bellepierre 2017

-  Formation de Yin Yoga, Cécile Roubaud et Valentina Duna - Samoens 2017

-  Formation de Hatha Yoga, Samyak Yoga - Inde 2015

-  Formation de Pilates Matwork I, Leaderfit - Paris 2014

-  Master Entrainement : biologie, nutrition, santé - STAPS Paris Descartes 2013 

-  Introduction à l'entretien motivationnel - Montréal 2013

- Licence en Activité physique adaptée - STAPS Orléans 2011

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Mon approche 

Il est important de noter que mon approche est avant tout corporelle et non spirituelle. En tant que professeure, je cherche à ce que chacun de mes élèves parviennent à atteindre un état de relâchement physique et mental en fin de séance après avoir effectué un travail postural, respiratoire et de concentration. 

Beaucoup d'entre eux réussissent à transposer les bienfaits du yoga dans leur vie quotidienne et cela fait de moi une prof' heureuse :)

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Hatha Yoga 

Le hatha yoga est la forme de yoga la plus traditionnelle et la plus connue en occident.​

C’est une pratique lente, détendue afin de se recentrer sur soi, sa respiration et d’être à l’écoute de son corps. Toutefois, par la recherche du bon alignement dans chaque posture, le hatha yoga peut être considéré comme une pratique relativement exigeante. 

On retrouve dans ce yoga des exercices de respiration, de la méditation, mais également des postures de yoga en statique (plusieurs respirations). Certaines postures sont également effectuées en lien avec la respiration et sont plus dynamiques comme c’est le cas de la salutation au soleil. 

Le Hatha Yoga permettra de te tonifier, de t'assouplir, d’améliorer ta concentration, ton équilibre, d’atteindre une détente profonde en fin de séance. Tous ces bienfaits pourront se faire ressentir dans ton quotidien. 

yIN YOGA 

C’est une pratique très douce et lente du yoga puisque les postures peuvent être maintenues jusqu’à plusieurs minutes avec l’aide de différents supports (brique, coussins, couverture,…).  Le Yin permet de lâcher prise, de se détendre avec un travail en douceur, en profondeur et de calmer le mental, qui fait parfois des siennes. Aucune notion de performance, ni d’endurance à travers les postures, d’ailleurs aucun alignement n’est recherché dans cette pratique. Une posture de base que chacun adapte avec ses différentes possibilités.

Le Yin est le parfait équilibre entre des postures restauratives, où la détente est principalement recherchée et des postures plus intenses où l’étirement des tissus profonds est bien présent. Dans notre mode de vie en perpétuel mouvement, cet instant de douceur est idéal à faire le soir après une journée bien chargée.

Le yoga suspendu, plus communément appelé yoga aérien est un yoga moderne pratiqué entre le hamac et le tapis, entre les airs et la terre. Cette discipline, alliant de manière fluide des mouvements avec appuis au sol et des postures plus aériennes, comme son nom l'indique, est une expérience à vivre avec soi-même. Un moment hors du temps à ne surtout pas manquer.

Au fur et à mesure des séances, vous percevrez une réelle détente et bien être corporel s'installer. Grâce au formidable outil que représente le hamac, le lâcher prise se fera d'autant plus facilement et vous vous sentirez comme enveloppé(e) dans un cocon. 

Cette méthode est accessible à tous et même recommandée pour les personnes souffrant de mal de dos et/ou problèmes articulaires. Alors viens toi aussi te faire ta propre expérience et ressentir les différentes sensations de cette pratique !

YOGA SUSPENDU (cours au Studio M uniquement)

YOGA PRÉ ET POST NATAL (cours au Studio M uniquement) 

Le yoga prénatal est un yoga doux adapté à la femme enceinte. Formée au yoga pré et post-natal de Bernadette de Gasquet, les cours sont enseignés de façon sécurisée et respectent entièrement le corps de la femme enceinte en perpétuel évolution durant les 9 mois de grossesse. Chaque posture est dictée dans un but bien précis tels que l'amélioration du souffle, du transit, du sommeil bien trop souvent perturbé pendant la grossesse.

Pour plus de confort et cocooning, les cours de yoga prénatal sont uniquement enseignés au sein du studio M.

Le yoga prénatal est LA pratique idéale pour se maintenir en forme, vivre sainement et positivement sa grossesse et renforcer le plus beau lien : celui avec son bébé. La grossesse est une période tellement unique, alors autant la vivre pleinement et avec sérénité grâce au yoga.

Les différents types de yoga enseignés